Sport kann helfen: Risikofaktor Diabetes

Mit freundlicher Genehmigung des Magazins "aktiv dabei" vom Behindertensportverband Nordrhein-Westfalen.

Der Deutsche Diabetikerbund geht davon aus, dass bei steigender Tendenz etwa 5,7 Millionen Menschen in Deutschland an Diabetes mellitus, der Zuckerkrankheit, leiden. Sport kann helfen, die Krankheit besser zu kontrollieren.

01.08.2005

Je früher die Erkrankung diagnostiziert und behandelt wird, desto geringer sind die Folgeschäden. Daher sollte man mit dem Arztbesuch nicht lange warten, wenn man meint, Anzeichen für einen Diabetes entdeckt zu haben.

Ein frühes Erkennungszeichen ist starker Durst und starker Harndrang. Gesteigerte Müdigkeit, sich matt fühlen, verschwommenes Sehen und Konzentrationsmängel sind ebenfalls Warnsignale des Körpers. Auch Probleme mit der Haut, Störungen der Wundheilung und häufige Harnwegsinfekte sollten sensibel machen.

Das Heimtückische an der Erkrankung sind seine Spätfolgen und Komplikationen. Zu hohe Blutzuckerwerte führen auf Dauer zu Organschäden. Insbesondere die Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Schlaganfall sind von Bedeutung. Die traurige Wahrheit: In mehr als 75% der Todesfälle von Diabetespatienten sind sie die festgestellte Ursache. Darüber hinaus sind Diabetiker besonders anfällig für Nieren-, Haut- und Augenerkrankungen.

Der behandelnde Arzt wird entscheiden, ob, und wenn ja, welche medikamentösen Behandlungen notwendig sind und welche weiteren Maßnahmen zur Behandlung angezeigt sind. Oft reicht es schon aus, auf eine gesunde, vollwertige Ernährung zu achten und sich sportlich zu betätigen, um den Blutzuckerspiegel wieder in den Normbereich zu senken. Denn bei körperlicher Belastung verbrennt der Körper Zucker. Dadurch kann jeder mit einfachsten Mitteln dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Für Diabetiker sind sportliche Betätigungen wie Wandern, Walking, Radfahren, Laufen, Schwimmen oder Skilanglauf im Winter mit leichter bis mittlerer Intensität besonders zu empfehlen weil:

• sich die die Intensität sehr gut dosieren lässt,


• sich mit ein bisschen Erfahrung das Blutzuckerverhalten auch bei wechselnder Intensität oder Dauer gut abschätzen lässt,


• diese Sportarten positive Wirkungen auf das gesamte Herz-Kreislaufsystem und ein geringes Verletzungsrisiko haben,


• der Blutdruck nur mäßig ansteigt

Doch gibt es einiges zu beachten, damit der Sport auch nur positive Wirkungen entfaltet. Der Effekt der Blutzuckersenkung durch dosierte Belastung ist erwünscht. Allerdings besteht besonders bei insulinpflichtigem oder über Tabletten eingestelltem Diabetes die Gefahr einer Unterzuckerung (hypoglykämischer Schock), wenn die Belastung zu hoch ist und/oder andere belastende Faktoren (Stress, Klima) dazu kommen. Über eine geänderte Dosierung der Medikamente und eine bevorzugte Aufnahme langsam wirkender Kohlenhydrate kann diese Gefahr minimiert werden. Für den Notfall sollte beim Sport jedoch immer etwas Traubenzucker oder Fruchtsaft in Reichweite sein, da diese schnell ins Blut gelangen und eine Unterzuckerung vermeiden.

Vor der Aufnahme eines Sportprogrammes sollte sich der Patient daher ausführlich von seinem Arzt beraten lassen. Natürlich muss der Sport auf die individuellen Gegebenheiten, wie Schwere der Erkrankung, mögliche bereits vorhandene Folgeschäden usw. Rücksicht nehmen. Es ist daher unbedingt ratsam, sich einer Sportgruppe anzuschließen, die über einen speziell ausgebildeten Fachübungsleiter verfügt, und der die Sportstunden entsprechend gestaltet.

Zwar sind - wie bereits erwähnt - leichte bis mittlere Ausdauerbelastungen die Methode der Wahl, aber im Einzelfall kann auch Tennis oder eine andere Sportart betrieben werden. Wichtig ist, dass die Sportart mit Freude und möglichst langfristig verfolgt wird, denn nur das langfristige und regelmäßige Sporttreiben bringt die gewünschten Effekte, um die Erkrankung und ihre Folgen zu beeinflussen. Wenn der individuelle Gesundheitszustand und die individuelle Leistungsfähigkeit berücksichtigt werden, sind Schul- und Breitensport und in Ausnahmefällen sogar Leistungssport trotz Diabetes möglich.

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- Weitere Informationen finden Sie im Internet unter: www.diabetikerbund.de